قيم

التعامل مع العودة إلى المدرسة بالتغذية الجيدة

التعامل مع العودة إلى المدرسة بالتغذية الجيدة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بعد الإجازات ، يبدأ الصعود نحو الروتين والتنظيم والالتزامات والنفقات ... ويبدو أن كل شيء يتطلب منا أن نبدأ أكثر. يلعب الطعام في هذه الحالة دورًا مهمًا.

اتباع نصيحة5 في اليومفيما يلي بعض النصائح والحيل لمساعدتك في إنجاز الأمور بشكل أسهل ، بدءًا من التنظيم وقائمة التسوق والعودة إلى التغذية والأنشطة المناسبة.

أول شيء موصى به هو أن نصنع ملف الاندماج في الأنشطة والعمل والمدرسة تدريجياً. من المستحسن أن نعود من الإجازات قبل أيام قليلة حتى نتمكن من تنظيم العودة إلى الحياة اليومية ببطء. الصحة هي أولوية. إذا ارتكبنا طعامًا زائدًا خلال العطلات وتوقفنا عن ممارسة التمارين البدنية ، فمن المهم أن نستعيد عاداتنا الصحية في أسرع وقت ممكن.

- قم بعمل قائمة تسوق تركز بشكل أساسي على العناصر المنتجات الموسمية ، فهي أكثر صحة وأرخص. قارن الأسعار ولا تنجرف وراء "التسوق القهري".

- من المهم أن تقوم الأسرة كلها ببعض على الأقل خمس وجبات يومية، وأن الأطفال ، بشكل أساسي ، يستهلكون على الأقل 5 حصص بين الفاكهة والخضروات والخضروات في وجبات الطعام. وللمساومة على التعب والإحباط اللذين يُنسبان غالبًا إلى أولئك الذين يعودون من الإجازة ، ومشاكل مثل السمنة لدى الأطفال ، فإن المفتاح هو اتباع نظام غذائي متنوع. تساهم مساهمة فيتامينات ب في حسن سير عمل جهازنا العصبي.

- الخضار الورقية الخضراء مثل الملفوف أو الملفوف أو الخس أو الفاصوليا الخضراء ، فهي مصدر لحمض الفوليك ؛ يوفر الفلفل والهليون والأطعمة الكاملة فيتامين ب 1 أو الثيامين ، وهو أمر حيوي في نقل الإشارات في الأنسجة العصبية.

- ال اللحوم والأسماك والبيضبالإضافة إلى الفواكه والفواكه المجففة والأفوكادو والموز ، فإنها توفر التربتوفان ، وهو مادة سليفة للسيروتونين ، والتي تتدخل في الاستقرار العاطفي.

- يجب أن تجنب شرب القهوة والشاي المشروبات الغازية المحتوية على الكافيين أو المنبهات الأخرى.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ التعامل مع العودة إلى المدرسة بالتغذية الجيدة، في فئة المطبخ مع الأطفال في الموقع.


فيديو: Back to school 2017. العودة الى المدارس (كانون الثاني 2023).